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「論語・子路」「無欲速、無見小利。急がば回れ、小利を見れば則ち大事ならず。」どんなことでも度が、運動も例外ではない。運動すぎて、身体、精神はどう反応運動は人体に対しての一種の刺激。その刺激に人体にストレス反応。刺激の強弱は人体の反応が違う。その刺激に強度の大きさは運動量のサイズ：運動量、刺激の強度は小さくて、体に対しての反応は、運動量と適度な刺激強度の最初の反応は、体に良い；運動量は大きすぎて、刺激の強い、体も強い反応。運動量は主に運動強度、運動量、運動密度、運動の総時間と運動頻度。これらの要素を総合して人体の中に、いかなる１つの要素の影響を変えて、運動量の大きさ。もし長い時間で運動量は大きすぎて、体の回復て来ないでいると、体の各部分の不良反応、過度に運動。以下の二つの面表現は体の疲れを感じ、表現力が抜けて、全身に疲れて、運動能力が低下し、元の運動量はとても困難で、運動の後で心拍数の回復は遅くて、同時に筋肉の痛みを感じます；2は中枢神経係統の疲れ、表現を集中できない焦りと不安、過度興奮と抑制、落ち込んで、よく失敗です、めまい、睡眠は深く、容易に驚いて目を覚まし、食事がおいしくない、食欲の差など、深刻な時心臓血管や他の病気になる。心臓血管の疾病の人が、運動量の登山やマラソンにも運動現象が急死する。出現の過度な運動後、直さ運動過剰後、体の回復に必要な時間がかかって運動強度と数。運動強度、数量は回復時間が長い,hermes財布 販売店。運動強度と数量の合理的な組み合わせを大切に。大手強度、大きな数量の運動を組み合わせ、もし回復時間が足りなくて、きわめて容易発生の過度な運動の疲れ,ダミエ手帳。もし長い時間連続して大強度という鍛えて、体が破壊回復時間や運動強度と数量のバランス。普通のフィットネス運動、中等数や中小強度が、運動後すぐに心拍数（220－年齢）×60%～85%、一週間で鍛え3度。体の疾病を排除することを前提として、運動を過度の方法は運動を一時停止するまたは減少運動量。毎週運動の回数減って、例えば一日2回のトレーニング、減を1回、毎回を減らすの運動の時間を鍛えて、毎回1時間の減少は一時間以内に減って、運動の強さ、例えば走って鍛えて、減らすことができると走れる距離と速度。まだ変換できる運動の内容や環境、運動を実行している変更または他の運動を歩く、家屋の週囲の変更を鍛えて公園に行って遊び。しばらくの回復が引き続き鍛える。適応性を鍛え、予防運動過剰適応性は人の基本属性は、人体はその週りに変化する環境条件正しい反応の能力。運動量は、外界の刺激が人に対して、運動量と人の受ける能力の相互協調に達し、動的バランス、我々の運動能力が向上し、達成体質を増強し、健康促進の目的。これを採用し、我々の運動負荷に耐えられる、長時間の適応性を鍛えて、予防過度の疲労。ある人は散歩半以上歩く速度が速く、生活、仕事の強さとたいして違わないで、より長座不動の活動量が多めに、体の一部と消費カロリーが、トレーニングの効果はない理想。体を耐えることができて、生活と仕事より強度の運動、例えば急げ、ジョギング、水泳、フィットネスジムや球技などを根気よく続けて、理想のフィットネス効果を収めることができる。習しなければマラソンの人でマラソンをする人、登る山を越える山に登って、常に鍛えの人と比べると、よく、運動強度は大きすぎて、体が過度に耐えない、それによって運動。自分に合った運動量を身につけさせる運動量、人と協調の受ける能力に達し、動的バランス、運動能力の向上に達すると、体質を増強し、健康促進の目的。始まる時、運動量の低い起点を鍛え、例えば歩く人は70～90歩/分2キロ歩いて歩いて、終わった後に体があるかもしれない、疲れて体の生理の目標が少し変わって、回復後、体は正常な状態を、再次鍛える。これを6～8週間または長いしばらくの時間の適応性を鍛えて、もし運動後の体感は以前より良く、体は最初は速くて、体の生理の指標の安定が正常範囲内で、身体が完全に適応な運動量を高めることができて、歩く速度や時間、向上の幅は身体の耐えることができる。例えばを91～120歩/分、または維持は元の速度、距離を増やし2.
5キロメートルまで、一時間は更に向上に。「理想の運動量の時、堅持し通すことができて、後は年齢や体の状況を適切に調整し、終始自分に適した運動量。とにかく、結合自分の年齢、性別、運動経験や体調などを把握するのが、運動の起点、段階ごとに鍛えて適応時間と毎回向上運動負荷幅が現れることはできません運動過剰現象,カルティエ時計レディース 激安。むしろ起点低ポイント、適応の時間は少し長い、向上幅が小さくて、順を追って漸進しないようにするのにせっかちすぎる。

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